E’ facile smettere di fumare. Io, ho smesso un sacco di volte.

Parafrasando Italo Svevo, si, è facile smettere di fumare, il problema è farlo per sempre. C’è ancora bisogno di parlare dei danni provocati dalle sigarette? Di solito si associa il fumo ai tumori polmonari ma le sigarette creano problemi praticamente a tutto il nostro organismo. Oltre al polmone il fumo crea danni al cuore (infarto e trombosi), al cervello (ictus) e a tutto l’apparato cardiovascolare. Più è alto il numero di sigarette fumate durante il giorno tanto maggiore è la difficoltà a smettere completamente.

Qualche consiglio:

Stabilire un giorno per smettere, possibilmente in un periodo di scarso stress emotivo, una vacanza sarebbe l’ideale.

Smettere di colpo. La riduzione progressiva del fumo non funziona un granchè, niente ripensamenti.

Eliminare ogni abitudine collegata alla sigaretta. Vi siete sempre fumati una sigaretta dopo il caffè? Eliminate il caffè! Cambiate le vostri abitudini!

Eliminate tutti gli oggetti collegati in qualche modo al fumo. Fate sparire i portacenere, i vecchi pacchetti, etc.

Attività fisica! Stimola il cuore, i muscoli e le arterie e contrasta i piccoli aumenti di peso spesso presenti dopo l’astensione dal fumo.

In qualunque momento della vita, anche nel soggetto anziano, lo smettere di fumare porta a un guadagno significativo in termini di sopravvivenza.

Per alleviare i sintomi da astinenza potrebbe essere utile usare farmaci come il Champix, cerotti, spray a base di nicotina. Ma, diciamoci la verità, senza una forte forza di volontà non si riesce a smettere. Questo però non significa che è impossibile, è difficile ma realizzabile, provateci!

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